упите хурму!

¬осемь часов в день и п€ть дней в неделю — это предельна€ нагрузка при современных нагрузках и информационных потоках. „итала недавно книгу, посв€щЄнную событи€м 1900–1917 годов, и с удивлением пон€ла, что в те годы восьмичасовой рабочий день был огромным достижением в борьбе за права рабочих. —трашно себе представить, что происходило с людьми, которые работали по 12-14 часов в сутки. ћы уже неоднократно писали и говорили, что такой напр€жЄнный график лишает нас возможности планировать стратегию своего развити€, развиватьс€, учитьс€, посв€щать врем€ своей семье и друзь€м. » хот€ ещЄ 10-15 лет назад подобный трудоголизм был трендом, то сейчас всЄ больше профессионалов-звЄзд задумываютс€ над ценностью не только соцпакета, но и наличи€ свободного времени на той или иной должности. “ех, кто не ценит возможность иметь это самое свободное врем€, жЄстко учит сама жизнь: обычна€ усталость переходит в хроническую, а потом и в профессиональное выгорание. » вот уже любима€ работа становитс€ невыносимой, и каждое утро вы не можете заставить себ€ братьс€ за дела. ¬сЄ чаще крупные компании перевод€т своих сотрудников на четырехдневную рабочую неделю или шестичасовой рабочий день. » получают более высокую эффективность. ¬ыход один: опытным путЄм определить дл€ себ€ предельную нагрузку, после которой вы можете восстановитьс€, просто отдохнув, покатавшись на лыжах или полежав на пл€же, и не превышать еЄ без крайней надобности.

ќпредел€йте приоритеты

» отсекайте всЄ, что не соответствует вашим стратегическим планам. ≈сли вы попытаетесь проанализировать буквально по минутам свой обычный день, то поймЄте, что львина€ дол€ времени и сил уходит совсем не на соцсети или просмотр котиков на YouTube, как может показатьс€. Ѕольшую часть времени пожирает текучка — случайные дела, общение со всеми, кто требует вашего внимани€, совета, помощи, действи€ по принципу «стимул — реакци€». ќтчитатьс€ родител€м, поели ли вы и в шапке ли, рассказать подруге про новое платье и ссору дома, помочь случайным знакомым с выполнением их работы — в итоге за свои задачи вы берЄтесь глубоким вечером, уже без сил и возможности креативить, создавать что-то новое и оригинальное. Ќапример, в нашей школе мы решаем эту проблему, создава€ индивидуальные графики работы: к примеру, с 10:00 до 12:00 работа с почтой и внешними запросами, с 12:00 до 14:00 общий обмен вопросами и задачами, с 14:00 до 18:00 работа только над собственными задачами в режиме тишины, а все запросы отправл€ютс€ через Trello.  ак решить эту проблему? ќпределите свои основные приоритеты, например, на полгода или год вперЄд, и в дальнейшем беритесь решать те задачи, которые ведут вас к достижению этих целей. ƒобавьте к этому списку приоритетов наиболее близких родственников и друзей, а все остальные раздражители внесите в стоп-лист. » смело говорите нет на всЄ, что не входит в этот список!

ƒелайте себе каждый день маленький или большой подарок

ћой любимый агент  упер из знаменитого «“вин ѕикса» говорил: «ќткрою тебе маленький секрет.  аждый день, раз в день, делай себе маленький подарок. Ќе планируй заранее, не жди его, просто пусть он случаетс€. Ёто может быть нова€ рубашка, или послеобеденный сон в кабинете, или две чашки хорошего гор€чего чЄрного кофе». Ќе добавить и не убавить. Ѕольша€ цель не достигаетс€ за один день, а иногда и за год. » если каждый день вы не получаете подтверждение, что двигаетесь в правильном направлении, есть риск выгореть и опустить руки. ¬ ходе одного из моих самых сложных и длительных проектов, который длилс€ по нарастающей больше дев€ти мес€цев, € каждый день покупала в ближайшей фруктовой лавке 2-3 €рких сезонных фрукта — €блоки, виноград, айву, хурму. » съедала их не спеша, пока возвращалась в офис.  ак ни странно, така€ мелочь спасла мен€ от насто€щего нервного срыва при 18 часах ежедневной работы.

—овет: выберете то, что радует именно вас. ќт вредного гамбургера до внепланового маникюра. Ќе пропускайте ни одного дн€ без того, чтобы не порадовать себ€.