Квадроберы и стресс. Собрали для жителей Кубани ответы на главные вопросы о психическом здоровье

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, учрежденный в 1992 году. В России, согласно официальной статистике, психическими расстройствами страдают около четырех миллионов человек. Две трети всех заболеваний — это депрессии и тревожные расстройства.

Советами, как сохранить свое психическое здоровье и в каких случаях следует обратиться к специалистам, с 93.RU поделился главный врач клиники Глазуновой, психиатр и психотерапевт Иван Демьянов.

— Иван Александрович, что вмещает в себя понятие «психическое здоровье»?

— Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как сохранять и укреплять его, так и растрачивать.

Это понятие включает в себя не только отсутствие различных расстройств, но и состояние психического благополучия, которое позволяет человеку справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, вносить вклад в жизнь общества. Есть мнение, что психическое здоровье — это одно из основных прав человека.

— Как сохранить психическое здоровье, когда практически каждый день происходят негативные события?

— Негативные события происходят каждый день в мире, но не у каждого человека ежедневно. Важно сосредотачивать внимание на своей личной жизни: вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, высыпаться, поддерживать позитивный настрой, найти интересное занятие, которое будет отвлекать от внешних раздражителей.

Необходимо учиться справляться со своими эмоциями. Старайтесь мыслить позитивно, сохранять здравый рассудок. Стоит обращаться за помощью и поддержкой к тем людям, которые могут ее оказать. Если рядом нет таких людей, то вам могут помочь психологи. Нет ничего зазорного обратиться за психологической помощью к специалистам, они помогут справиться с тревожностью.

— По поводу психологов в нашей стране существуют предубеждения: это шарлатаны, которые только выманивают деньги.

— Риск натолкнуться на шарлатана действительно существует, поэтому всегда стоит поинтересоваться документами об образовании, у каких специалистов он проходил супервизии [совместные сессии практикующего психолога и опытного специалиста, на которой первый получает помощь и рекомендации от старшего коллеги — 93.RU].

Безусловно, проверить психологов, работающих в клиниках, гораздо проще, так как сам работодатель заинтересован в грамотных сотрудниках и проверяет соответствующее образование, лицензии и сертификации. Это подтверждает их квалификацию и знание теорий и методов психологии. Но вы, наверное, имеете в виду тех людей, которые «в психологию не верят» в принципе.

Существует огромное количество научных исследований, подтверждающих эффективность психологических методов и терапии для решения различных психологических проблем. В зависимости от запроса и вида психотерапии, взаимодействие с психологом может быть достаточно коротким и нацеленным на решение конкретного жизненного вопроса или проблемы.

Одним из распространенных заблуждений является мнение, что «психологи только слушают» или «они нужны только дуракам». Психологи достаточно активно взаимодействуют с пациентом, а вопросы сниженного интеллекта не могут быть решены психологическими методами. Основная задача психотерапии — помочь человеку жить лучше и комфортнее.

— Какие состояния и симптомы говорят о том, что человеку нужно обратиться к психологу?

Необходимо обращаться к специалисту, когда человек испытывает следующие состояния:

• повышенная тревожность, то есть постоянное беспричинное беспокойство или приступы паники;

• нарушения сна и аппетита при отсутствии физического заболевания;

• отсутствие радости жизни: ничего не радует и не приносит удовольствия. Вы ничего не хотите, ни о чём не мечтаете, и так продолжается длительное время;

• чувство тоски. У вас вроде бы всё хорошо, но настроения нет. Вы недовольны собой, не удовлетворены жизнью;

• агрессия, раздражительность. Если раздражают окружающие вас люди и самые обычные ситуации, то это явно повод проконсультироваться;

• злоупотребление алкоголем;

• повторение одних и тех же ошибок в жизни;

• у вас есть проблемы в отношениях;

• боязнь определенных ситуаций: вам страшно звонить незнакомым людям, обратиться к продавцу. Или вы боитесь летать на самолете, переходить дорогу — этот список может быть бесконечным;

• желание изменить окружающих.

— С какими проблемами сегодня люди чаще всего приходят к вам как психологу?

— Чаще всего люди обращаются с тревогой, паническими атаками, депрессией и проблемами в отношениях, чувством нереализованности.

— Всегда ли психолог может помочь человеку в трудной жизненной ситуации? Бывали случаи, когда и психологи бессильны?

— Конечно, психологи не всесильны, тяжелые психические расстройства требуют комплексного лечения совместно с психиатрами и использованием медикаментов. Отсутствие желания выполнять рекомендации психолога также может быть непреодолимым барьером.

Тяжесть психической травмы и окружение могут препятствовать изменению качества жизни пациента. Важно помнить, что психологи — не супергерои. Это люди со своими сильными и слабыми сторонами и ограничениями. Хотя они могут предоставить ценные рекомендации и поддержку, они не всегда могут «решить» проблему, особенно если человек сам в этом не заинтересован.

— Нужно ли бороться со стрессом?

— Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Недолгий стресс помогает адаптироваться к сложным жизненным ситуациям, а вот хронический может привести к нарушениям в работе тела или психики.

— По статистике, на Кубани и в России за последние два года увеличилось количество проданных антидепрессантов. Эти препараты действительно помогают?

— Антидепрессанты — одни из самых пугающих для обычного человека препаратов, но на деле эти препараты гораздо безопаснее многих лекарств, которые используют люди, не задумываясь и без всяких консультаций с врачами.

Если говорить о стандартных заблуждениях, то антидепрессанты не вызывают зависимости, не сделают человека «овощем», и никто не говорит о необходимости пожизненного приема этих препаратов.

Эффективны ли они? Да, эффективны. Помогут они абсолютно всем? Конечно нет. Ни в одной области медицины, к сожалению, не существует волшебной таблетки, которая бы помогала абсолютно всем. Назначать и контролировать прием препаратов должны специалисты, самодеятельность тут недопустима.

— Как вы относитесь в новым подростковым субкультурам — квадробингу и другим. Действительно ли их нужно запрещать законодательно?

— Подростковые субкультуры существовали всегда, это особенность подросткового возраста — группироваться по интересам. И то, что нам, взрослым, иногда это кажется абсурдным, не значит, что это плохо, особенно если эти увлечения не несут потенциального вреда здоровью.

Политика тотальных запретов и ограничений для подростков приводит к отсутствию возможности проявлять себя и к наиболее странным и девиантным формам поведения, которые происходят, несмотря на запреты. Также хочется напомнить, что в 1254 году король Франции Людовик IX запретил шахматы, потому что считал их бесполезной и скучной игрой.

Как правило, все подобные течения, да и квадробинг тоже, довольно скоротечны (вспомните эмо, готов) и, скорее, дань некоторой подростковой моде, которая, к счастью, очень переменчива. Поэтому если мы действительно хотим избавиться от той или иной формы подросткового поведения, не сопровождающейся нарушениями КоАП или УК РФ, то не стоит придавать этому ореол очарования запретного плода.