Как пережить летнюю жару. Кардиолог из Краснодара дал спасительные советы сердечникам

Днем и вечером с 9 по 14 июля в регионе ожидается сильная жара, объявлено штормовое предупреждение.

Для сердечников это серьёзное испытание, рассказала 93.RU кардиолог Елизавета Немцова. Жара учащает пульс, вызывает одышку и повышает риск инфарктов и инсультов из-за сгущения крови и потери электролитов.

«У нас в стране каждый третий — гипертоник. И в летние месяцы у нас, кардиологов, значительно увеличивается количество пациентов».

Немцова советовала избегать солнца с 10 до 17 часов, носить светлую одежду из натуральных тканей и пить 1,5–2 литра воды в день, но людям с ишемической болезнью сердца — не более 800 миллилитров. В рационе должны быть овощи, фрукты, орехи и рыба, а жирную и солёную пищу лучше исключить.

«Малина — это „живой аспирин“, разжижающий кровь», — отметила врач.

Физическую активность нужно сократить, а курение и алкоголь исключить. Кондиционер полезен, но температура должна быть +22…+24 °С.

«Нежелательно сразу выходить из прохладного помещения на улицу. Кондиционер следует выключать за 30–40 минут до выхода, чтобы воздух в помещении прогрелся и организм не испытывал бы на себе резких перепадов температур».

Главное же — прислушиваться к организму и пройти кардиологический чек-ап, чтобы «наслаждаться летом без вреда для здоровья».

Ранее кардиолог рассказал о том, как следить за артериальным давлением.