Врач рассказал о подготовке к восхождению на гору

Только на прошлой неделе при восхождении на Эльбрус погибли семь человек: шестеро взрослых и 11-летний ребенок. Среди погибших — житель Краснодарского края. Одна из причин, помимо плохой погоды, — не рассчитали свои возможности. Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, основатель группы медицинских компаний CL, популяризатор развития превентивной геномной медицины Феликс Гамзаев рассказал 93.RU, как подготовиться физически к покорению горных вершин. — Вы пять раз поднимались на «пятитысячник с характером», как называют самую высокую гору в Европе. Как врач и человек, увлеченный горным альпинизмом, скажите: что значит «быть готовым к подъему»? — Трагедия на Эльбрусе, унесшая семь жизней, включая ребенка, — это не просто печальная новость. Это жесткое напоминание: горы не прощают иллюзий. Когда говорят «не рассчитали силы», за этим стоит не только недостаток физической подготовки. Часто это пренебрежение базовым медицинским принципом: человек должен знать свой организм до того, как он окажется в среде, где каждая ошибка становится фатальной. Как врач я воспринимаю случившееся не как «стихию», а как совокупность просчетов, которые можно было предотвратить. Да, погода на Эльбрусе меняется мгновенно. Да, высота — это всегда риск. Но если у человека недиагностированная аритмия или скрытая ишемия, на высоте 4000+ метров это не «стечение обстоятельств», а приговор, который можно было прочитать на ЭКГ за месяц до выхода. Именно поэтому я как врач и как основатель медицинского холдинга настаиваю: любое восхождение — это медицинская задача. — Какие процедуры помогут проверить организм пред горными экспедициями? — Вот процедуры, которые прохожу лично я не только перед каждым восхождением, но и между ними. Стресс-ЭхоКГ (велоэргометрия) — только под нагрузкой сердце показывает правду, которую в покое не увидишь: резерв работоспособности и скрытые патологии;Эхокардиография — видим работу клапанов сердца, оцениваем сократимость, скрытые аномалии;Триплекс сосудов шеи — оцениваем, как питается мозг, нет ли рисков тромбоза или спазма;Суточное холтер-мониторирование (по показаниям) — чтобы поймать аритмии, которые не видны в кабинете;Анализы крови (клинический анализ, биохимия, обмен железа, глюкоза и гликированный гемоглобин, холестерин, электролиты, витамин D). Опытные врачи-кардиологи покажут объективную картину, на основании которой взрослый человек принимает решение: идти или нет на сверхнагрузки. И если кардиолог говорит «нет» — это не ограничение, это спасенная жизнь. — Вы ведь не профессиональный альпинист. В каком возрасте вас потянуло в горы? Какая-то физическая, моральная подготовка этому предшествовала? — Горным альпинизмом я активно увлекся в уже довольно зрелом возрасте — после 50 лет, когда осознанно пересмотрел свой образ жизни в пользу активного долголетия. Как врач я понимал: здоровье нужно готовить заранее. А подготовка к Эльбрусу стала для меня своеобразной точкой пересборки: я привел вес в норму, начал жестко следить за питанием, проходить исследования биомаркеров, работать с выносливостью. Горы стали моим лучшим мотиватором самодисциплины по здоровью. Находясь на высоте, мы не властны над погодой или акклиматизацией. Но мы можем убрать многие медицинские риски, которые превращают случайность в фатальность. Ваша проверка на прочность должна начинаться не на леднике, а в диагностическом кабинете у врача. Трагедия на Эльбрусе — это очередной сигнал: нам нужно перестать относиться к регулярным медобследованиям как к формальности. Это главный инструмент выживания. — Кому категорически нельзя на рискованные горные высоты? Дети до 14 лет. Их организм еще не сформирован, и гипоксия может нанести непоправимый урон развивающемуся мозгу.«Сердечники». Ишемическая болезнь, некомпенсированная гипертония, тяжелые аритмии — абсолютные противопоказания.Люди с поражениями центральной нервной системы и бронхолегочной системы. Эпилепсия, астма, даже просто обострение бронхита — это риск отека легких на высоте. — Как поддерживаете форму между восхождениями? — Я не живу в зале, но занимаюсь ежедневно. Сейчас я строю подготовку по принципу функционального тренинга. Это не просто «качалка», а работа на выносливость: кардио, силовая выносливость, укрепление голеностопа, барокамера. Использую периодические гипоксические тренировки, чтобы «приучать» организм к недостатку кислорода заранее. Но главное — спокойствие. Горы любят уравновешенных. — Какие еще вершины планируете покорить и как к этому готовитесь? — Есть цель — продолжить программу «Снежный барс» (покорение всех пяти семитысячников СНГ). Готовлюсь к проработке более техничных маршрутов на Памире. Но мой главный принцип остается прежним: там, где я не уверен в своей физической или медицинской готовности, я не иду. Для воплощения высотных «мечт» нужно быть в идеальной физической и моральной форме. Это не про амбиции — это про уважение к горе. Поэтому я готовлюсь методично: функциональный тренинг, дыхательные практики, чекапы (проверки). Я должен знать, что мое сердце сказало «да» еще в Краснодаре, в кабинете врача. А дальше — пусть стихия решает.