Гипертония — это не приговор. Медики назвали пять продуктов, которые помогут снизить давление

Повышенное артериальное давление часто остается незамеченным, даже если не сопровождается явными симптомами, такими как головокружения или боли. Однако это состояние может привести к серьезным последствиям для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина людей с гипертонией не осознает наличие у себя этого заболевания.

Риск гипертонии увеличивается с возрастом, но это не означает, что молодые люди не могут столкнуться с этой проблемой. Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская, подчеркивает важность своевременного выявления и нормализации давления.

Часто гипертонию обнаруживают во время диспансеризации или профилактического осмотра. Для уточнения причин повышенного давления могут быть назначены лабораторные исследования, такие как биохимический анализ крови, общий анализ крови и другие.

Гипертония является одной из ведущих предотвратимых причин преждевременной смерти. Нормализовать давление можно с помощью медикаментозного лечения и изменений в образе жизни. Рекомендуется снизить вес, отказаться от курения и скорректировать рацион.

DASH-диета: специально для людей с гипертонией разработана DASH-диета, которая предполагает снижение потребления жиров, соли и быстрых углеводов, а также увеличение доли овощей, фруктов и цельных злаков.

1. Цветные овощи (сладкий перец, помидоры, базилик, тыква) богаты антиоксидантами.

2. Листовая зелень содержит калий, нейтрализующий действие натрия.

3. Цельные злаки (макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, хлеб с отрубями) помогают бороться с холестериновыми бляшками.

4. Молочные продукты снижают риск развития гипертонии.

5. Жирная морская рыба улучшает работу сердца и сосудов.

От полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и еды быстрого приготовления лучше отказаться из-за высокого содержания вредных жиров и соли.