Краснодарка похудела на 41 килограмм за год

Обычно ажиотаж в фитнес-клубах бывает накануне Нового года и весной, перед купальным сезоном. Хочется привести себя в форму, влезть в любимое платье или купить новый сногсшибательный купальник. Насколько трудно взять себя в руки и обрести желанную стройность? Перед отпуском склонные к полноте девушки стоят перед дилеммой, которая не дает разгуляться на широкую ногу: отдохнуть «со вкусом», или соблюдать диету, чтобы не появились лишние килограммы? Есть и те, кто настроен не на получение сиюминутного результата, а на плодотворную работу над собой: им нужно не просто похудеть, а полюбить себя, стать лучше, оздоровить организм в целом. Поэтому беспощадные ограничения всего что попадает в желудок вовсе не выход, здесь нужен комплексный подход. Насколько это сложно? НГС.Краснодар спросил об этом у тех, кто смог взять себя в руки и начать следить за собой. Еще год назад Екатерина Яцюк весила 106 килограммов. А сегодня — 65. За год краснодарка сбросила почти полосвину своего веса — 41 кг. При этом Екатерина не любит заниматься спортом, ведет сидячий образ жизни. Ее мечтой было - похудение на диване. А самым сложным на пути преобразования стало воздержание от сладкого и алкоголя. - Правда, когда становишься на весы и видишь результат, - уже ничего не пугает, наоборот, возникает чувство азарта: нужно еще и еще, - признается краснодарка. Уже в 18 лет Катя весила 75 кило. Испробовала практически все методики и способы снижения веса, в том числе пила порошок из трав, злоупотребление которым привело к расстройствам кишечника и болям в желудке. Медики предупредили девушку о том, что из-за значительного веса может развиться даже сахарный диабет. Девушка стала всерьез беспокоиться за свое здоровье. Как рассказывает она сама, основным стимулом начать заниматься было желание презентабельно выглядеть, ведь внешность это необходимый атрибут деловой женщины. Сначала она настойчиво направляла усилия на искоренение причин лишнего веса, заложенных в подсознании. С помощью более двух десятков психологических техник и тренингов девушка изменила свое отношение к пище. Теперь для нее это источник жизненных сил, а не наслаждения. Ускорить процесс избавления от лишних килограммов помогло ограничение общего числа калорий, поступающих с пищей. Екатерина хорошела с каждым месяцем. Сегодня ею восхищаются коллеги, друзья и просто прохожие. Любая методика снижения веса, построенная на самоограничении, приводит к «эффекту маятника» - то есть длительное воздержание приводит к повышенному аппетиту и «раблезианскому» перееданию, - рассказывает психотерапевт Сергей Обложко. - Очень важно помнить, что успешным снижение веса может быть только тогда, когда человек перестает воевать со своим телом, когда он начинает понимать потребности своего организма. Тогда и вес сбрасывается легко. Необходимо научиться отличать голод от аппетита, правильно выбирать продукты, справляться с пристрастием к определенным блюдам. Стройность начинается с понимания того, что наше тело - оно как маленький ребенок - нуждается в заботе. А еще одна краснодарка - Марина Баганец, сбросила 31 кг за 9 месяцев (с 99 до 68 кг). Для нее главное было решиться на длительный контроль в питании и режиме дня. Основным стимулом стало желание красиво и стильно одеваться. - Увы, в магазинах для людей больших размеров все вещи «а-ля бабушка». А я молодая девушка, хочется быть стильной, носить красивую одежду. Да и цены на такие модели очень завышены, - объяснила корреспонденту НГС.Краснодар девушка. До того как Марина приступила к комплексной методике, она тщетно пыталась заниматься сушкой мышц в тренажерном зале, пила различные порошки для похудения и биологически активные добавки к пище, но ничего не помогало. Незначительный результат появлялся, но на очень короткое время. А после неудавшийся эксперимент тащил за собой хвостик с лишними кило. После преображения она записалась на танцы и серьезно увлеклась фламенко, которым еще с давних пор бредила. И вообще, теперь ей просто приятно постоянно смотреть на себя в зеркало. - Думать, что можно прилично сбросить вес, занимаясь спортом, - заблуждение. Физиология женщины такова, что даже усиленные тренировки не приводят к стройности без правильно подобранного рациона питания, - поясняет врач-эндокринолог Елена Грицкевич. - Спорт способствует усилению чувства голода, росту мышечной массы и увеличению нагрузок на органы и системы, которые у человека с избыточным весом и так часто работают «на пределе». Лучше выбирать легкие физические нагрузки - танцы, плавание, велосипед, прогулки. Мышцы приходят в тонус, обменные процессы проходят быстрее, при этом важно, чтобы нагрузка была «в удовольствие». И вот еще что. Удивительно, но для похудения гораздо полезнее ходить по ступенькам вниз, чем вверх. Исследования показывают, что люди, имеющие легкие физические нагрузки, эквивалентные тридцати минутам ходьбы в день, сбрасывают вес быстрее, им легче поддерживать стройность. Секреты «худышек» узнавала Наталья ФОКИНА.