Находиться на солнце максимум 25 минут. Врач-онколог рассказала жителям Кубани, как избежать рака кожи

С начала этой недели на Кубани наблюдается высокий индекс ультрафиолетового излучения (УФ-индекс) — 8-9 баллов. Чрезмерная инсоляция может привести к раку коже и меланоме, которые занимают в нашем крае первое место в структуре всех онкозаболеваний (14%). Врач-онколог клиники экспертной онкологии «Евроонко» Дарья Хорева рассказала 93.RU, как уберечь свою кожу от пагубного влияния ультрафиолета.

— Дарья Викторовна, расскажите нашим читателям, что такое УФ-индекс и почему так важно следить за его значением жителям Краснодарского края?

— УФ-индекс — это международный стандарт измерения интенсивности ультрафиолетового излучения, достигающего Земли. Этот индекс варьируется от 0 до 11 и выше, где значения от 0 до 2 указывают на низкий уровень опасности, 3-5 — на умеренный, 6-7 — на высокий, 8-10 — на очень высокий, а 11 и выше — на экстремальный.

Для жителей Краснодарского края, где количество солнечных дней значительно больше, чем в других регионах России, следить за УФ-индексом особенно важно. Например, при индексе 8+ безопасное время пребывания на солнце сокращается до 15-25 минут.

Для Краснодарского края это не абстрактные цифры: наш регион находится на широте, где уровень УФ-радиации сопоставим с Африкой. Летом индекс здесь регулярно превышает 8-10 баллов — это «экстремальная» зона риска. Причина — близость к экватору, минимальная облачность и отражающие поверхности (вода, песок), которые усиливают излучение на 85%. Если в других регионах России УФ-индекс 3–5 — редкость, то у нас с мая по сентябрь нормой становятся показатели, требующие максимальной защиты.

— Как УФ-индекс может повлиять на развитие рака кожи и меланомы?

— Прямая связь между высоким УФ-индексом и онкозаболеваниями доказана глобальными исследованиями. Существует три основных типа ультрафиолетового излучения: UVA, UVB и UVC. UVC лучи почти полностью поглощаются атмосферой и не достигают поверхности Земли, в то время как UVA и UVB лучи проникают через атмосферу и оказывают воздействие на кожу. UVA лучи проникают глубже в кожу и способствуют ее старению, а также играют ключевую роль в развитии рака кожи. UVB лучи в основном влияют на верхние слои кожи и являются основной причиной солнечных ожогов.

Оба типа излучения способствуют развитию рака кожи, причем их воздействие может быть кумулятивным, то есть накапливаться с течением времени. Это означает, что даже небольшие дозы ультрафиолета, полученные в течение жизни, могут суммироваться и увеличивать риск развития рака кожи.

Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток кожи, вызывая мутации. При индексе выше 8 этот процесс происходит не за часы, а за минуты. Вот тревожная статистика по Кубани:

• 14% всех онкодиагнозов в регионе — рак кожи (базальноклеточный и плоскоклеточный) и меланома;

• Ежегодно выявляется свыше 3 тысяч новых случаев рака кожи и 600 случаев меланомы.

Особенно опасны повторные ожоги: даже один серьезный ожог в детстве увеличивает риск меланомы в два раза. Это подтверждает и мировая практика: в Австралии, где аналогичный климат, заболеваемость меланомой среди светлокожих людей выше, чем в Европе, в 10–20 раз.

Меланома — это наиболее опасная форма рака кожи, которая развивается из клеток, производящих пигмент меланин. Воздействие ультрафиолета увеличивает риск развития меланомы, особенно у людей со светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, а также у тех, у кого много родинок. Важно отметить, что меланома может развиться не только на участках кожи, подверженных солнечному излучению, но и на тех, которые редко видят солнце, таких как подошвы ног и ладони.

Меланома может быстро метастазировать, поэтому ранняя диагностика и лечение имеют решающее значение для выживания. В последние годы наблюдается увеличение числа случаев меланомы, что делает профилактику и осведомленность еще более важными. Например, в Австралии, где уровень ультрафиолетового излучения очень высок, проводятся широкомасштабные кампании по информированию населения о важности защиты от солнца, что привело к снижению заболеваемости меланомой.

Защита должна быть комплексной и адаптированной к нашим реалиям. Вот ключевые правила:

Избегайте солнца в «пиковые часы»:

С 10:00 до 17:00 при УФ-индексе выше 8 лучше оставаться в помещении. Проверить текущий индекс можно через приложения погоды, в браузере или в настройках телефона. Помните: облака не спасают — они пропускают до 80% УФ-лучей.

Используйте солнцезащитные средства правильно:

• Крем с SPF 50+ и пометкой «широкий спектр 400+» (защита от UVA/UVB). Наносите 30 мл на все тело за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа. После купания — сразу!

• Для носа, губ и ушей — средства с оксидом цинка (физический барьер).

Носите технологичную одежду:

• Темные или яркие цвета (поглощают больше лучей, чем белые).

• Плотные ткани: полиэстер блокирует УФ лучше хлопка. Проверяйте маркировку UPF 50+.

• Широкополая шляпа (не менее 7,5 см полей) и солнцезащитные очки с UV-фильтром 98-100%.

Особые рекомендации для Кубани:

• На пляже: песок и вода отражают до 85% лучей! Зонт снижает риск лишь на 50%. Обязательно сочетайте его с одеждой и кремом.

• Детям: кожа тоньше, чем у взрослых. Максимально закрывайте их одеждой, наносите крем SPF 50+ и запрещайте игры на солнце с 10:00 до 17:00.

• Аграриям и дачникам: планируйте работу на утро (до 10:00) или вечер (после 17:00). Носите рубашки с длинными рукавами и воротником.

— И, наконец, помните о важности регулярных проверок у дерматолога (минимум один раз в год), особенно если у вас есть родинки или другие изменения на коже. Раннее обнаружение изменений может значительно повысить шансы на успешное лечение. Регулярные осмотры с применением цифровой дерматоскопии у специалиста помогут выявить потенциальные проблемы на ранней стадии, когда они легче поддаются лечению. Рекомендуется проводить самообследование кожи раз в месяц и обращаться к врачу при любых подозрительных изменениях, таких как изменение цвета, размера или формы родинок.

Следуя этим простым советам, вы сможете значительно снизить риск развития рака кожи и меланомы. Здоровье кожи — это не только эстетический вопрос, но и важный аспект общего здоровья. Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна консультация, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Ваше здоровье — в ваших руках!

Также помните, что здоровый образ жизни, включая правильное питание и отказ от курения, может дополнительно снизить риск развития рака кожи. Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких, и наслаждайтесь жизнью, минимизируя риски. Не забывайте, что защита от солнца важна не только летом, но и в другие времена года, особенно если вы находитесь в регионах с высоким уровнем ультрафиолетового излучения.