«Одевайтесь как капуста». Краснодарский терапевт рассказала, как выбирать одежду в переменчивую погоду

Температурные качели — от +11 °С до -11 °С в течение всего лишь двух дней — продолжают кошмарить краснодарцев. И люди зачастую не знают, как им одеваться, чтобы не заболеть. Советами, как избежать ошибок при выборе одежды в неустойчивую погоду, с 93.RU поделилась врач-терапевт высшей категории многопрофильной клиники CL-CLINIC Елена Величко.

Зимой, особенно когда температура «скачет», необходимо придерживаться «принципа капусты», то есть многослойности. Причем каждый слой выполняет свою функцию и дополняет все остальные.

Нижний слой должен хорошо отводить влагу. Многие считают, что лучший вариант — нательное белье из натуральных тканей, например, из хлопка. Но на самом деле хлопок, несмотря на то, что «дышит», долго сохнет. Если человек вспотеет, то легко может простудиться.

Полиэстер, полипропилен имеют отличные влагоотводящие свойства. Благодаря этому пот впитывается с поверхности кожи и переносится на внешние слои ткани, где он испаряется.

Синтетическое термобелье сохраняет тело сухим и теплым, предотвращает переохлаждение, экономит энергию организма, не тратя ее на согревание.

А вот средний слой — рубашка, свитер — могут содержать натуральные ткани: хлопок, шерсть. Его задача — хорошо сохранять тепло. Принцип многослойности помогает, если в помещении, куда пришел человек, жарко. Тогда можно снять не только верхнюю одежду, но и свитер, пиджак. Это предотвратит перегревание и возможность простудиться, если снова придется вернуться на улицу.

Внешний слой должен эффективно защищать от ветра и осадков. То есть должна быть непродуваемая (мембранная) и непромокаемая куртка или пальто.

Среди натуральных наполнителей лучшим считается птичий пух, к примеру, гагачий или лебяжий. За счет микроструктуры в нем содержится большее количество воздуха. Но за натуральными перьями нужно правильно ухаживать. Изделия с наполнителем из пуха или пуха-пера желательно отдавать для стирки в химчистку или же строго соблюдать рекомендации по уходу. При намокании пух образует комки, которые потом очень трудно ликвидировать.

Зато с искусственными наполнителями пуховики намного универсальнее и даже теплее:

• синтепон — однородный слой. Он дешев, хорошо сохраняет тепло, легкий, устойчив к влаге и быстро сохнет. Но со временем тоже сбивается в комки, из-за чего теряет способность удерживать тепло;

• изософт состоит из силиконизированных волокон, которые распределены равномерно по всему материалу. Обладает хорошими теплоизоляционными свойствами, легкий, не сбивается, хорошо сохраняет форму и пропускает воздух;

• холлофайбер сделан из полых волокон, что позволяет удерживать больше воздуха и тепла;

• синтетический пух — группа из нескольких видов утеплителей, имитирующих натуральные материалы. Например, тинсулейт называют искусственным лебяжьим пухом. Обычно состоит из мелких полимерных волокон.

Используя «принцип капусты», важно помнить, что одежда должна быть свободной. В этом случае между слоями образуется воздушная прослойка, которая служит хорошим теплоизолятором.

Очень часто люди неправильно подбирают гардероб при выходе на улицу. Вот некоторые ошибки:

• недостаточное количество слоев или неправильное их сочетание. Например, выбирают только один тяжелый верхний слой (толстый пуховик или куртку), забывая о необходимости многослойной одежды. Это снижает теплоизоляцию и увеличивает риск переохлаждения;

• использование неподходящих материалов. Например, носят хлопковые вещи вместо термоизоляционных или флисовых. Хлопок быстро намокает и теряет теплоизоляционные свойства, что опасно при морозе;

• отсутствие водонепроницаемых и ветронепроницаемых слоев. Некоторые игнорируют защиту от ветра и снега, надевая только утепленную одежду, и в результате переохлаждаются при ветре или во время снегопада;

• недостаточное утепление ног, рук и головы. Многие забывают надеть шерстяные или теплоизоляционные варежки и шапку. Тепловая потеря через голову, руки, ноги значительно увеличивается при морозе;

• неправильный подбор обуви. Она должна быть утепленной и водонепроницаемой;

• неправильный подбор размеров. Слишком свободная одежда может пропускать холодный воздух, а слишком тесная — мешать циркуляции крови и затруднять теплообмен.

Самый главный совет — прислушивайтесь к своему организму, чтобы чувствовать себя комфортно, когда погода «скачет» от плюса к минусу и наоборот.